SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • prosze o ocene i korekte mego treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Klata · Wyciskanie na ławce poziomej 4 seri 12/10/8/6 progresja · Rozpiętki na ławce skośnej 4 serii 12/10/8/6 · rozpietki na skośnej 3*10" 2 i 3 cwiczenie to to samo (chyba ze 3 glowa w dol) 2 bym dal wyciskanie sztangielek na skosie(do gory) 4x 3 bym dal rozpietki 3x "plecy · podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2005-04-10 19:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] metaboliczne Wtorek: wolne Środa: Fbw (to samo co w sobote) Czwartek:Kompleks metaboliczny Piątek: Wolne Sobota: Fbw (1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia 70kg Powtórzenia: na pierwszym treningu 8,6,4. Na kolejnym 10,8,6. Na następnym 12,10,8. Później dokładam 2,5kg i znów jade 8,6,4 itd... 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2012-10-05 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegać 20minut (Dla mnie to dużo, po treningu rozciąganie Czwartek:Kompleks metaboliczny / po treningu rozciąganie Piątek: Wolne Sobota: Fbw (1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia 70kg Powtórzenia: na pierwszym treningu 8,6,4. Na kolejnym 10,8,6. Na następnym 12,10,8. Później dokładam 2,5kg i znów jade 8,6,4 itd... 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2012-10-05 23:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekord klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolegow i zaczalem tak jak tu jest opisane : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html kiedyś cwiczylem wg jakiegos schematu z internetu gdzie klata byla 2x w tyg z tym ze raz ciezki trening a raz lekki doszedlem tak do 120kg na prostej lawce przy 75kg wagi ale nie na "sucho" :P teraz cwicze jakies 3 tygodnie, 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-01-24 20:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyny+HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klata i bic, Yeah!! A poważnie, trening na siłowni ok, ale z tłuszczykiem walczyć trzeba, no i uwaga na kontuzje. http://www.youtube.com/watch?v=xjTwDPqcsds Znam faceta na filmiku, zaczął trening w wieku 13 lat, dzisiaj ma dwadzieści parę, 170 kg na klatę, 200 w martwym, ponad 49 w łapie, nigdy jeszcze koksu nie brał. Początki zawsze wspomina z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4602 Data: 2009-04-10 12:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klata tric - plecy bic - nogi barki (lub odwrotnie) Klatka -wyciskanie sztangi na łąwce poziomej 12<10<8 -Wyciskanie hantelek w skosie 12<10<8 -Rozpietki 4x12 Nogi -Przysiady ze sztangą 20<15<12<10 -prosotwanie nóg na maszynie 3x12 (jak nie masz maszyny to rób prostowanie nogi z ciężarkiem zawieszonym na pasku do kostki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2004-11-01 09:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy dzielony trening na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zamien bica z tricemw treningu, lub zmien objetosc na te partie przy becnej konfiguracji. klata ok tric ok plecy dorzuc cos na czworoboczny, np szrugs bic ok nogi wspiecia daj na koncu barki ok

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-08-26 23:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka vs MA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A ten plan musiałbym przestawić trochę, bo jeśli chodzi o treningi SW to raczej mogę tylko w weekendy. A nie mogłoby być tak jak mój dotyczczasowy plan? poniedziałek: klata+tric wyciskanie płasko 3x8-10 wyciskanie skos 3x8-10 rozpiętki 3x8-10 przenoszenie sztangielki za głowę 3x8-10 1 seria pompek MAX wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2006-03-12 12:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pomoc ułożenie

    Post
    Trening w domu

    kolejność: nogi-grzbiet-klata-barki-łapy-brzuch zamiast pistoletów daj jakąkolwiek wersję siadów z obciążeniem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2015-08-13 15:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps i spilt

    Post
    Trening dla początkujących

    mam jeszcze 1 pytanie... otóż w 1 dniu mam klate+ biceps Klata: Wycisk płasko ( 10<8<6=6), sztangielki, rozpiętki, ale pytanie tyczy się wyciskania... Jak mam zwiekszac cięzar w takim systemie? co trening w kazdej serii?chyba troche za ciezko bedzie? nast pytanie: czy jesli na bica mam uginanie remion ze sztangą 12<10=10<8, to czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-02-22 15:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan nie jest zły. choc połaczylbym inaczej: plecy bice - klata tric brzuch - nogi barki brzuch - i dal wiecej na 4glowei 2glowe acha - z barkow moze wywalilbym jedno wyciskaniem albo wznosy d obrody i dał wznosy w oapdzie tulowia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2005-09-24 16:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc w wieku 12lat?

    Post
    Trening dla początkujących

    jest tyle ćwiczen które wykonujesz z obciążeniem własnego ciała ze masakra . np pompki na poręczy = tric (inny skos to klata) unoszenie tułowia , podciąganie na drązku (różne chwyty) etc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2008-05-24 14:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu dla 14-latka

    Post
    Trening w domu

    Dobra, chcę być takim kolesiem z dyskoteki jak tam pisałeś. Liczy się biceps, klata, kaloryfer, udo. Chciałbym mieć jak najwięcej w bicepsie i udzie oraz jak najlepiej wyrzeźbione (czy jak to tam się mówi) klate i brzuch %-) I proszę o ćwiczenia w szczególności na te partie ciała :))

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2012-06-24 15:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to zrob klata+tric wtedy utniesz serii z trica, bo pracuje rzy klacie barki+bic pllecy nogi kolejnosc przypadkowa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-02-02 22:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet BARKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w piatek moze byc troche ciezko, a moze zamienic nogi z plecami, albo z klata??

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2004-12-26 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dupy sito... JA bym wolal jednak e5d , prolo to dlugi estr wiec nie bedzie problemu. Niedawno bylem na cyklu meta tesc ale 10 shotow , 1 co 3,4 dni. Efekt + 1.5 cm, 15 kg klata, 5 kg masy wiecej. Troche zaluje ze nie dokupilem wtedy wiecej prolo. Aha jeszcze jedno chce zrobic jak fundusze starcza to wezmw i dodam winstrol tak: 6-10 50mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2006-02-14 21:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    mi sie bardzo podoba fajna klata i plegary bdb tric . ale na twoim miejscu nie dawal bym zdjec z twarza bo bedziesz krolem nk,fotki.pl itd a tego chyba nie chcesz :) sog wszedl.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9918 Data: 2009-07-26 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mega mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    Typowo "sezonowe" podejście. Bic & klata 2x w tyg. Plecy,barki, tric nie istnieją. Masz na bica więcej serii niż na nogi które są połową twojego ciała, to samo z plecami. Nabawisz się dysproporcji i kontuzji. Jeśli piszesz w dziale dla poczatkujących to mniemam że masz staż mniejszy niż 2 lata więc treningi 5x w tyg to za duzo. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2010-05-13 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KickBoxing i Siłownia Raz w Tyg.

    Post
    Scena MMA i K-1

    we wtorek robie klata triceps 3 ćwiczenia na partie w czwartek nogi w sobote bary i bicepsa z kapturami nie jest az tak zle ale faktycznie na fotce zle wyszly sorki ale nie miałem zamiaru sie chwalić .... poprostu chodzilo mi o to ze jak bedzie tak cwiczył to dobre efekty są i z wymiarami nie klamie bo szczerze to mam to gdzies czy mi wierzycie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2011-12-14 15:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi na mase a superserjia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja narazie sproboje tego zwyklego treningu 3 dniowego czyli skatowac klate i czekac tydz....a o hst czytam i czytam i mozliwe ze zastosuje. teraz wysmylilem tak t-w-t-w-t-w niedziela - plecy-bic-przedramiona wtorek-klata-tric ( i tu chyba wrzuce brzuch) czwartek-nogi- barki czy dobry pomysl zeby tam wzucic brzuch czy jakos inaczej?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2005-07-13 14:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)